Зняти завдання «заснути»

Іноді сама думка «мені потрібно зараз заснути» створює додаткове напруження. Чим сильніше ми намагаємося змусити себе заснути, тим складніше нервовій системі перейти в режим відпочинку.

Спробуйте не ставити собі за мету заснути. Замість цього дозвольте собі просто спокійно лежати й відпочивати. Сон може прийти сам, коли внутрішнє напруження зменшиться.