Уповільнити дихання

Коли тіло залишається напруженим, спробуйте протягом кількох хвилин свідомо уповільнити дихання.

Повільно вдихніть на 4 рахунки.
Потім повільно видихніть на 6 рахунків.

Повторіть кілька разів у комфортному для себе темпі. Видих трохи довший за вдих допомагає тілу поступово розслабитися.

Почати