Тривога в тілі

Як тривога проявляється в тілі та чому можуть виникати напруження, серцебиття, тремтіння або відчуття нестачі повітря.

Тривога часто проявляється в тілі ще до того, як ми встигаємо зрозуміти, про що саме турбуємося. Може з'явитися напруга в м'язах, прискорене серцебиття, відчуття нестачі повітря, тремтіння або пітливість. У деяких людей виникають болі в животі або голові. Після тривалого стресу нервова система може залишатися в режимі готовності. Тоді тіло продовжує поводитися так, ніби небезпека все ще поруч, навіть якщо обстановка вже спокійна. Через це буває важко розслабитися, а напруга може повертатися сама по собі. Уміння помічати такі сигнали тіла допомагає раніше розпізнавати тривогу і поступово повертатися в більш спокійний стан.