Регулярні спокійні моменти

Спробуйте щодня виділяти хоча б трохи часу на спокійне та приємне заняття.

Це може бути прогулянка, музика, теплий душ, спокійна розмова або інша діяльність, під час якої ви відчуваєте більше спокою.

Важливо не чекати моменту сильної тривоги, а створювати такі короткі спокійні моменти регулярно.