Розслаблення через напруження

Якщо тіло постійно залишається напруженим, спробуйте спочатку свідомо напружити м’язи на кілька секунд.

Потім повільно відпустіть напруження й зверніть увагу на різницю між двома станами.

Не потрібно напружувати м’язи до болю. Завдання — помітити момент, коли тіло переходить від напруження до розслаблення.