Заземлення 5–4–3–2–1

Якщо тривога забирає всю увагу, спробуйте повернутися до того, що відбувається тут і зараз.

Назвіть:

5 речей, які ви бачите;
4 — які відчуваєте тілом;
3 — які чуєте;
2 — до яких можете доторкнутися;
1 — приємний смак або запах.

Рухайтеся послідовно, не поспішаючи.

Почати