Назвати тривогу

Коли тривожні думки або емоції посилюються, спробуйте не сперечатися з ними, а назвати те, що зараз відбувається.

Спокійно скажіть собі:

«Зараз я відчуваю тривогу».
«Це неприємно, але не небезпечно».
«Тривога мине».

Завдання — помітити свій стан і нагадати собі, що тривога не триватиме вічно.