Тривога в думках

Як тривога впливає на думки, змушує постійно хвилюватися, очікувати небезпеки та думати про те, що може статися щось погане.

Тривога часто змушує думки знову і знову повертатися до можливих проблем і небезпек. Може з'являтися постійне занепокоєння про майбутнє, думки про те, що обов'язково станеться щось погане, або бажання багато разів прокручувати в голові різні варіанти подій. Через це стає складніше зосередитися на роботі, навчанні чи повсякденних справах. Іноді важко зрозуміти, де є реальна проблема, яку можна вирішити, а де тривога малює можливий поганий сценарій, який поки існує тільки в думках.Корисно помічати цю різницю. Якщо на ситуацію можна вплинути, можна подумати про конкретний наступний крок. Якщо вплинути зараз неможливо, важливо поступово повертати увагу до того, що відбувається в теперішньому моменті.