Страх повторення і уникнення

Чому після панічної атаки може виникати страх нового нападу та бажання уникати місць або ситуацій, де раніше ставало погано.

Іноді після панічної атаки головною проблемою стає вже не сам напад, а очікування наступного. Мозок запам'ятовує сильний переляк і починає заздалегідь шукати ознаки нової небезпеки. Людина частіше прислухається до серця і дихання, перевіряє свій стан і тривожиться навіть тоді, коли довкола все спокійно. Може з'явитися бажання уникати транспорту, черг, установ, людних місць або ситуацій, де раніше стався напад. На короткий час уникнення дійсно знижує тривогу, тому що людина почувається безпечніше. Але поступово коло безпечних місць може ставати все меншим, а страх повторення - все сильнішим. Тоді панічна атака починає впливати на повсякденне життя навіть у ті дні, коли самого нападу немає. Важливо поступово повертати собі відчуття контролю і безпеки, а не будувати життя навколо очікування нової атаки. Чим менше постійних перевірок тіла і чим менше страх керує рішеннями, тим слабшим стає це коло. Якщо панічні атаки повторюються часто, сильно обмежують повсякденне життя або постійний страх стає важко переносити, важливо звернутися за підтримкою до фахівця.