Нагадати собі факт

Під час панічної атаки може здаватися, що відбувається щось небезпечне або що ви втрачаєте контроль.

Спробуйте спокійно сказати собі:

«Це панічна атака. Вона неприємна, але не небезпечна. Вона мине».

Не потрібно переконувати себе, що ви нічого не відчуваєте. Завдання — нагадати собі, що сильні відчуття є частиною панічної реакції і вони поступово минають.