Заземлення 5-4-3-2-1 (1-3 хвилини)

Назвіть:
• 5 предметів, які бачите
• 4 відчуття тілом (опора ніг, спина на стільці)
• 3 звуки
• 2 запахи
• 1 смак або одну фразу підтримки: “Я тут і зараз, я в безпеці настільки, наскільки це можливо”.

Почати