Менше перевіряти тіло

Після панічної атаки може з’явитися звичка постійно перевіряти пульс, дихання або інші відчуття в тілі.

Спробуйте помічати моменти, коли ви починаєте перевіряти себе без необхідності.

Не потрібно повністю ігнорувати тіло. Завдання — поступово зменшити постійні перевірки та прислуховування до кожної зміни.

Чим менше уваги постійно спрямовано на пошук ознак небезпеки, тим менше можливостей у тривоги посилювати саму себе.