Не тікати від відчуттів одразу

Під час паніки природно хотіти якомога швидше залишити місце або ситуацію, де стало страшно.

Якщо ви перебуваєте в безпечній ситуації, спробуйте не тікати відразу. Дайте собі трохи часу й поспостерігайте, як інтенсивність паніки поступово змінюється.

Завдання не в тому, щоб боротися з панікою, а в тому, щоб помітити: неприємні відчуття можуть минути без необхідності негайно уникати ситуації.