Вивантажити справи з голови

Якщо навіть під час відпочинку голова продовжує тримати всі справи одночасно, спробуйте перенести їх на папір.

Запишіть одним списком усе, що зараз потрібно зробити або про що ви боїтеся забути.

Не намагайтеся одразу все виконати чи правильно розставити за пріоритетами. Спочатку просто зафіксуйте справи.

Після цього відкладіть список.

Завдання вправи — зменшити необхідність постійно прокручувати справи в голові та дати мозку можливість хоча б ненадовго вийти з «режиму задач».