Вправа
Уповільнити дихання
Коли тіло залишається напруженим, спробуйте протягом кількох хвилин свідомо уповільнити дихання.
Повільно вдихніть на 4 рахунки.
Потім повільно видихніть на 6 рахунків.
Повторіть кілька разів у комфортному для себе темпі. Видих трохи довший за вдих допомагає тілу поступово розслабитися.
У своєму темпі
02:00
Можна зупинитися будь-коли. Якщо відчуваєте дискомфорт, поверніться до звичайного дихання.