Вивантажити думки

Якщо перед сном у голові постійно крутяться думки, спробуйте перенести їх на папір.

Перед сном запишіть усе, про що продовжуєте думати: справи, переживання, питання або проблеми. Не потрібно зараз їх вирішувати. Завдання — просто зафіксувати їх, щоб мозку не потрібно було постійно утримувати все це в голові.

Після цього дозвольте собі повернутися до записаного наступного дня.