Вправа
Дихання з довгим видихом (2-5 хвилин)
4
Готові?
1. вдих носом на 4 рахунки
2. видих ротом на 6-8 рахунків
Повторюйте. Довгий видих м’яко заспокоює нервову систему.
Циклів завершено: 0
Можна зупинитися будь-коли. Якщо відчуваєте дискомфорт, поверніться до звичайного дихання.