Вправа
Подовжений видих
4
Готові?
Коли тривога проявляється в тілі, дихання може ставати швидшим, а напруження — посилюватися.
Спробуйте дихати повільніше:
вдих — на 4 рахунки;
видих — на 6 рахунків.
Повторіть 5–7 разів у комфортному темпі. Не потрібно робити дуже глибокі вдихи — зосередьтеся на спокійному й трохи довшому видиху.
Циклів завершено: 0
Можна зупинитися будь-коли. Якщо відчуваєте дискомфорт, поверніться до звичайного дихання.