Вправа
Заземлення 5–4–3–2–1
Якщо тривога забирає всю увагу, спробуйте повернутися до того, що відбувається тут і зараз.
Назвіть:
5 речей, які ви бачите;
4 — які відчуваєте тілом;
3 — які чуєте;
2 — до яких можете доторкнутися;
1 — приємний смак або запах.
Рухайтеся послідовно, не поспішаючи.
У своєму темпі
02:00
Можна зупинитися будь-коли. Якщо відчуваєте дискомфорт, поверніться до звичайного дихання.