Сон и восстановление

Сон і відновлення

Скільки потрібно спати?

Для більшості дорослих людей оптимальна тривалість сну — 7–9 годин на добу.

Підліткам і молоді може бути потрібно трохи більше, літнім людям — трохи менше.

Водночас після травматичного досвіду сон може бути коротшим або переривчастим — і це не означає, що з вами «щось не так». Нервова система перебуває у стані підвищеної готовності, і їй потрібен час для відновлення.