Апатия

Що це?

Апатія – це стан виснаження, коли зникає енергія, бажання та емоції. 

Апатія стан, коли ми говоримо “немає сил і немає сенсу”, часто виникає після тривалого стресу, втрат, переїзду, перевантаження, як захисний спосіб «економії сил».

 Це може бути захисна реакція, ніби організм економить енергію.

Поєднання байдужості та відсутність волі до дій.

Як проявляється?

• Важко вставати, 

• нічого не хочеться, 

• відкладання,

• притуплення емоцій, 

• “як у тумані”, 

• зниження задоволення.

На що впливає?

• Самообслуговування, 

• робота або навчання, 

• контакти,

• оформлення документів, 

• здоров’я (сон, харчування).

Тривалість. Діагностується, якщо стан байдужості триває від декількох тижнів.

Що допомагає?

• Маленькі дії, регулярність, 

• турбота про тіло 

• повернення простих джерел енергії.

Вправи

 1. Правило 5 хвилин: роблю справу тільки 5 хвилин. Можна зупинитися.

 2. Найменший крок: не “прибрати”, а “покласти 3 речі на місце”.

 3. Три опори дня: вода, їжа, рух. Мінімум: склянка води + щось просте поїсти + 5 хвилин ходьби.

 4. План на завтра з 3 пунктів: 1 побутове, 1 для тіла, 1 контакт (повідомлення людині).

 5. Повернення відчуттів: теплий душ або чай, і помітити “що я зараз відчуваю в тілі”.

Що робити, якщо не вдається впоратися самому?

Апатія вимагає звернення до лікаря-психіатра або психотерапевта для діагностики причин, оскільки самостійний вихід може бути ускладнений. 

Лікування зазвичай включає психотерапію, корекцію режиму дня і, при необхідності, медикаментозну підтримку.